ミグストラノート

ラノベ読みの日記です。地球科学も。

カロリーコントロールダイエットで痩せる

巷では糖質制限ダイエットが流行している.しかしああいう極端なことをしていれば,どこかしか体や心にダメージがある.よって推奨できない.そこでより健康的なダイエットを考案する.

人間の一日の体重変動は,一定のカロリーを消費している場合,日ごとに大きく変わることはない.

この前提には,人間の消費カロリーは日ごとにほとんどかわらないというものがある.この前提がなぜ成り立つのかというと,人間社会は高度な均一化が行われているからである.もしも自分で食料を野外で採取しなければならないのならば,一日駆け回ってなにもとれないこともあるだろう.しかし現在の社会では,毎日仕事なり勉強をするためにある場所へ行き帰るを繰り返すことが普通だ.そのため一定の摂取カロリーの場合,一定の体重変動が成り立つ.

その体重変動パターンがまずプラスに向いているのかマイナスに向いているかを判断することが大事である.プラスに向いている場合,日ごとに体重は増加する.マイナスに向いている場合は痩せ続ける.

痩せるためにはまず普段の食事の平均スタイルを検討して,特定の食事のパターンを設定し,体重変動を測定する必要がある.朝,昼,夜は何を食べ,どのくらい水を飲み,その結果体重はどう変化しているのか.それを測定するために,コンビニなどで同じ物を買い食べ,食べる前に体重を測る必要がある.そこで職場に体重計を持ち込む.

数日ほど続けるとだいたい体重変動パターンが見えてくる.そこで今度はどれくらいのペースで痩せるかを計算して,摂取カロリーを調整する.これを守ることで自然と痩せる.これがカロリーコントロールダイエットである.

食べるものは最初の調査過程と異なり,日ごとに今日は若干プラスだが明日は比較的マイナスだみたいな感じで融通を利かせる.

痩せるためには運動しないとという風な脅迫にとらわれるのは良くない.なぜなら運動していれば食べていいみたいにとらえがちだし,さらに運動しないとと考えてしまうようになり精神汚染が起きる.最悪である.

つまり,痩せるためにはカロリーをコントロールして,それ以外の生活を一定に保つことが重要であるといえる.そうすれば,私のように二週間で3 kgは痩せられる.

カルビー フルグラ 1000g

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